Mata merupakan salah satu indera paling vital dalam kehidupan sehari-hari. Dengan penglihatan yang baik, aktivitas seperti membaca, bekerja, hingga bersosialisasi dapat dilakukan dengan lancar. Namun, di era digital seperti sekarang, kebiasaan menatap layar terlalu lama membuat kesehatan mata semakin rentan terganggu. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai menerapkan kebiasaan yang dapat menjaga mata tetap sehat dan tajam.
Langkah pertama untuk menjaga kesehatan mata adalah mengatur waktu penggunaan layar digital. Terlalu lama menatap layar gadget atau komputer dapat menyebabkan mata lelah dan kering, yang dikenal dengan istilah Computer Vision Syndrome (CVS). Terapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit menatap layar, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, E, dan omega-3 juga sangat penting bagi kesehatan mata. Wortel, bayam, brokoli, telur, dan ikan salmon merupakan beberapa makanan yang direkomendasikan. Zat-zat gizi ini berperan dalam mencegah degenerasi makula, katarak, serta menjaga kelembapan mata secara alami.
Jangan lupa untuk menggunakan pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja. Mata yang dipaksa bekerja dalam rajazeus online kondisi cahaya redup dapat menyebabkan ketegangan dan memperburuk penglihatan dalam jangka panjang. Bila memungkinkan, gunakan cahaya alami saat beraktivitas di siang hari, dan hindari membaca sambil tiduran.
Penting juga untuk selalu menjaga kebersihan mata dan tangan, terutama bagi Anda yang sering menyentuh area sekitar wajah. Kotoran atau bakteri dapat masuk ke mata dan menyebabkan infeksi seperti konjungtivitis. Jika Anda menggunakan lensa kontak, pastikan untuk mengikuti aturan pemakaian dan perawatannya dengan benar.
Rutin melakukan pemeriksaan mata ke dokter spesialis juga tidak boleh diabaikan, meski tidak merasakan keluhan apa pun. Pemeriksaan rutin dapat mendeteksi gangguan mata sejak dini seperti rabun, glaukoma, hingga kerusakan retina. Dengan deteksi awal, penanganan dapat dilakukan lebih cepat dan efektif.
Terakhir, gunakan pelindung mata saat diperlukan. Saat berada di bawah sinar matahari terik, kenakan kacamata hitam dengan perlindungan UV. Begitu pula saat melakukan pekerjaan berat seperti mengelas atau berolahraga ekstrem, pelindung mata akan mencegah cedera yang dapat merusak penglihatan secara permanen.
Baca Juga : 5 Tips Merawat Kulit Bayi Agar Tetap Sehat Dan Terhindar Dari Iritasi